Conseils et astuces pour bouger plus PDF

Conseils et astuces pour bouger plus PDF

Non, la fatigue n’est pas une fatalité ! Pourtant, la majorité des femmes que je rencontre et qui doivent, jour après jour, jongler avec leurs multiples obligations, ont conseils et astuces pour bouger plus PDF par se faire une raison et se sont résignées à « faire avec », faute de trouver des solutions durables. En voici quelques-uns, à mettre en oeuvre dès aujourd’hui pour retrouver la pêche et le sourire.


Le secret du succès est bien plus simple qu’on pourrait le croire, car mieux vous saurez faire bon usage de certaines astuces, plus vous verrez la vie en rose.
Vous êtes employé, commerçant, homme d’affaires ou même étudiant et votre argent finit toujours trop vite. L’argent que vous gagnez ne suffit pas et vous avez constamment des difficultés financières.
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La fatigue doit rester un état passager. Oui, il vous est possible d’en venir à bout et de lui « faire la peau ». J’imagine déjà, derrière votre écran, votre mine sceptique, voire méfiante : « Mouaih Et je fais comment, moi ? Pffffttt, encore un de ces conseils bidons très beaux sur le papier mais qu’on peut pas appliquer dans la vraie vie ! Ne baissez pas les bras tout de suite et commencez à entrevoir la possibilité pour vous de retrouver une énergie durable. Imaginez, là, maintenant, que c’est possible. Prenez 5 mn et imaginez, en fermant les yeux ou en le couchant sur papier, à quoi ressemblerait votre quotidien si vous vous sentiez moins fatiguée.

Les choses vous sembleraient-elles plus faciles ? Même épuisées, les femmes persistent à s’activer et à vouloir en faire plus. Elles ne prêtent pas attention aux signaux de fatigue. Elles ne s’écoutent pas, elles ne demandent pas d’aide, et continuent à vouloir performer sur tous les plans, le plus souvent avec un degré d’exigence impressionnant ! Fait-elle suite à un effort intense mais ponctuel, qu’il soit physique ou intellectuel ou est-elle plutôt le résultat d’une longue accumulation d’efforts et de stress répétés dans la durée ?

De quoi avez-vous le plus besoin à cet instant ? De repos, de silence, de vacances, de lumière, de bon temps, de ne rien faire, de solitude ? Nous sommes donc humains, nous avons nos hauts et nos bas, et devons composer avec des hausses et des baisses d’énergie. C’est une lapalissade mais le premier réflexe à adopter quand vous êtes fatiguée, c’est de vous mettre au repos. Oui mais même si cela peut paraître évident à tout un chacun, et bien que nous savons que nous avons besoin de repos, nous continuons très régulièrement à fonctionner en surrégime et à tirer sur la corde jusqu’à ce que celle-ci casse. Faites-le au moins sur une semaine, histoire de récupérer et de vous offrir quelques bonnes et vraies nuits de sommeil. 4 à 5 heures maximum ?

Ou tout au moins en allant vous coucher dès que vous sentez venir les premiers signes d’endormissement. Quelle que soit son origine, prenez votre fatigue au sérieux et ne la laissez pas s’installer durablement dans votre vie. En cette fin d’hiver, nous souffrons tous plus ou moins de fatigue saisonnière. Nous avons lutté de longs mois contre les virus, notre système immunitaire est affaibli, nous manquons désespérement de lumière et n’avons qu’une hâte ranger notre grosse doudoune et voir le Printemps pointer le bout de son nez ! Boostez-vous en vous offrant une cure de vitamines C ou de Gelée Royale combinée au Ginseng. Prenez rendez-vous avec un acupuncteur de votre région pour qu’il vous recharge en énergie, comme une bonne pile déchargée. Trois ou quatre séances peuvent suffire.

Bref, prenez-vous en main, faites un premier pas en direction d’un « mieux », quel qu’il soit, afin d’amorcer le processus et de vous donner envie d’aller plus loin ! J’évoquais plus haut l’importance de ne pas négliger son sommeil. Je ne m’étendrai pas davantage sur ce point ici, car j’y reviendrai plus longuement dans un prochain billet. Le sujet mérite en effet d’être abordé en profondeur.

En revanche, je vous invite à faire le point et à réinterroger globalement votre hygiène de vie. Celle-ci nourrit-elle votre énergie ou au contraire vous assomme-t-elle ? Vous levez-vous aussi fatiguées que vous vous êtes couchées ? Prenez-vous suffisamment soin de vous et de votre corps ? Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le fait de se remettre au sport fait remonter notre niveau d’énergie.

Nous manquons parfois d’énergie par excès de sédentarité. La solution : se remettre à bouger, se remettre en mouvement. Le plus dur, c’est de s’y mettre ! En règle générale, notre fatigue résulte d’un quotidien qui laisse peu d’espace pour le repos et la récupération. Nous en faisons beaucoup, beaucoup trop. Et pour plaire à qui ?

Comme je le dis souvent, nous ne sommes pas uniquement des machines à faire ! En quoi précisément êtes-vous trop exigeante avec vous-même, voire perfectionniste ? Que pourriez-vous faire très concrètement et dès aujourd’hui pour lâcher un peu de lest avec vous-même et alléger, au moins un peu et par petites touches, votre quotidien ? Que vous décidiez de le partager avec des collègues, des amis, votre conjoint, votre ado ou de prendre un moment pour vous, à vous aérer, à marcher et prendre l’air. Ou encore le matin avant d’entamer votre journée de travail, ou le soir avant de rentrer chez vous. Bref, vous l’aurez compris, il n’existe pas de raccourcis pour venir à bout de sa fatigue mais bien une série de bons réflexes à adopter pour y faire face, avec nos moyens, et si possible dans la durée.

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